Ikan tongkol merupakan salah satu jenis ikan konsumsi yang sangat umum kita temukan dalam menu makanan sehari-hari. Ikan tongkol memiliki bentuk tampilan yang cukup mirip dengan ikan tuna dan ikan cakalang. Tetapi yang membedakan ikan tongkol lebih gampang karena memiliki ciri fisik yang paling berbeda.
Di dalam ikan tongkol terkadang banyak nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti zat besi, lemak, kalsium, kalium, fosfor, magenesium, natium, niacin, selenium dan seng. Dari kandungan tersebut, maka ada beberapa manfaat mengkonsumsi ikan tongkol untuk kesehatan sebagai berikut :
Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat mengkonsumsi ikan tongkol untuk kesehatan pertama adalah bisa membantu untuk menurunkan berat badan. Ikan ini memiliki jumlah kalori yang rendah yaitu 109 per 100 gramnya. Protein yang tinggi di dalam ikan ini dapat membantu menurunkan kadar ghrelin, sehingga saat kita mengkonsumsi ikan tongkol bisa merasa kenyang lebih lama.
Menjaga Kadar Elektrolit Tubuh
Selain bermanfaat untuk menurunkan berat badan, ikan tongkol juga bermanfaat untuk menjaga kadar elektrolit pada tubuh. Kandungan natrium di dalam ikan tongkol ini bisa bermanfaat untuk menjaga keseimbangan cairan yang ada di dalam tubuh. Selain itu natrium juga bermanfaat untuk menjaga fungsi saraf dan otot agar tetap sehat dan normal.
Meningkatkan Fungsi Otak
Kandungan asam lemak omega 3 sudah tidak asing lagi bagi kita dengan manfaatnya untuk membantu memelihara fungsi otak. Asam lemak omega 3 ini juga terkandung di dalam ikan tongkol, karena mengkonsumsi ikan tongkol. Bisa membantu tubuh untuk bisa menjaga fungsi otak dengan lebih baik.
Selain itu kandungan niacin di dalam ikan tongkol juga bermanfaat untuk membantu mencegah terjadinya penyakit alzheimer dan demensia.